DIGITAL MINDFULNESS
CHALLENGE

[ 15.05 – 15.06 ]

1. hét
FELFEDEZÉS,
adatgyűjtés

( május 15. - 21. )

[ mindfulness ]
Melyik digitális eszközt és melyik digitális médiumot használom a legtöbbet?

[ tudomány ]
Mit jelent a túlzott eszközhasználat (és médiafogyasztás),
és mi a baj vele?

[ szokásépítés ]
Hogyan alakítunk ki új szokásokat, és hogyan bontunk le régieket?

Ezekre a kérdésekre keressük a választ az első héten.

Javaslom, hogy kétszer válaszolj rájuk:

  • először most, az alapján, ami hirtelen eszedbe jut — vasárnap estig.

  • másodszor pedig a jövő héten — szerda estig,
    miután elértek az első információ-morzsák és eltöltöttél egy kis időt azzal, hogy megfigyeled a szokásaidat.

week 1
DISCOVERY,
data collection

( May 15th – 21st )

[ mindfulness ]
Which digital tool and which digital medium do I use the most?

[ tudomány ]
What does heavy tech use and media consumption mean,
and what’s wrong with it?

[ habit building ]
How do we build new habits, and how do we lose old ones?

These are the questions we’re looking to answer during the first week.

I suggest you answer them twice:

  • first now, based on what comes to mind spontaneously — by Sunday evening.

  • second, next week — by Wednesday evening, after the first information has had time to sink in and you've spent a little time observing your habits.

“The curious paradox is that when I accept myself just as I am, then I can change."

Carl Rogers