Regula’s ÜbungenAtmen & Meditation Atemübungen Ausgeglichene Atmung (4x4) Entspannte Atmung (4x8) Dreiecksatmung Dreiecksatmung mit kurzem Anhalten Wechselatmung Meditation Beobachtung des Atemmusters Achtsamkeit auf die Atmung — Vertiefung Achtsamkeit auf die Körperempfindungen Meditation mit Körpergefühl & Gefühlstönung
