Der Körper folgt einem natürlichen Tagesrhythmus. Dieser Rhythmus besteht aus Phasen, in denen wir von Natur aus aktiv sind, und Phasen, in denen wir eher passiv sind, d. h. er beginnt mit Aktivität, gefolgt von Ruhe, dann folgt ein zweiter, kleinerer Aktivitätsspitzen und schliesslich die letzte Ruhephase, die den Schlaf vorbereitet. Indem wir unserem Körper helfen, zu diesem Rhythmus zurückzufinden, unterstützen wir ihn dabei, besser und natürlicher zu funktionieren.

Obwohl die Kurve für jeden Körper weitgehend gleich ist, ist es wichtig zu beachten, dass die Start- und Endpunkte aufgrund der individuellen Beschaffenheit Ihres Körpers von Person zu Person erheblich variieren können. Diese Variation wird als Chronotyp bezeichnet.